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也可以适当多吃一些藕片

发布时间:2019-11-29 04:56编辑:关于我们浏览(189)

      高血脂能吃肉吗?这个问题对于血脂异常而又无肉不欢的人来说,确实是一个两难的抉择。严格控制饮食,防止过多摄入肉类食物是高血脂患者每天必须做到的,但让他们完全不碰肉类食品又难免有些不适应。能不能有什么方法,在少量吃肉的同时,抑制或者减缓胆固醇、血脂的异常呢?

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      对此,我们建议吃肉时配上藕片。

      其实,藕片有一个功能最令人欣慰,这就是,它含有大量的黏液蛋白和膳食纤维。这两种物质,可以与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇以及甘油三酯结合,最后通过粪便排出体外。这就大大减少了人体对脂肪的吸收,抑制了血脂的异常。

      因此,我们在吃肉的时候如果能够配上藕片,是个非常不错的选择哦。

      另外,平时有出血症状的人,比如牙龈出血患者、消化道溃疡患者,也可以适当多吃一些藕片。这是因为,藕片含有丰富的单宁酸,可以收缩血管,因此有止血功能。而且,藕片止血却不留淤,不用担心止血之后产生淤血的问题。

      高血脂能吃肉吗?其实,高血脂患者想吃肉类也并不一定都得和藕同食,下面这些肉类食物对高血脂有一定的缓解作用,但吃无妨。

      1、鲤鱼

      鲤鱼的脂肪大部分是由不饱和脂肪酸组成,呈液态。这种不饱和脂肪酸具有良好的降低胆固醇的作用。因此,如果能够长期吃鲤鱼,不仅能增加多种营养,维护健康,还能防治冠心病。

      2、三文鱼

      三文鱼中同样富含不饱和脂肪酸,是脑黄金和深海鱼油的主要成分,能降低血脂和胆固醇,增强血管弹性。中医认为三文鱼健脾胃,适合消化不良者食用。

    皇家赌场网址,  3、牡蛎

      牡蛎中富含微量元素锌和牛磺酸。牛磺酸可以促进分解肝脏中的胆固醇,使得血液中胆固醇总量降低。因此,牡蛎对于预防动脉硬化、冠心病、心肌梗死和脑梗死都有意义。牛磺酸还可以促进胆汁分泌,排除肝脏中的中性脂肪。

      4、海参

      海参里富含海参多糖,可以降低血液黏度,同时降低血清胆固醇和三酰甘油水平。因此具有降低血脂的作用。

      此外,血脂偏高的人还应该注意以下这些问题。

      1、增加粗粮在主食中的比例

      例如多摄入含有高纤维的谷类。这类食物可以在体内慢慢燃烧,长时间释放能量,避免饥饿感过快来临。

      2、多吃豆类食品

      黄豆、黑豆、青豆、绿豆、豌豆、扁豆、蚕豆等,都是人体蛋白质的好来源。豆类食品不但不含胆固醇,还可以有效阻止肠道吸收胆固醇。而大豆蛋白又能显著降低总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。

      3、多吃植物油和调和油

      食用油以植物油为主,每人每天用量以25克为宜。但是,同一种植物油最好不要连续吃太长时间,定期换换调和油更营养。

      4、多吃蔬菜和水果

      绿色蔬菜和新鲜水果有利于心肌代谢,改善心肌功能和血液循环。每人每日摄入的新鲜水果以及蔬菜最好在400克以上,并注意增加深色蔬菜的比例。

      高血脂能吃肉吗?其实,血脂偏高的人并不是完全不能吃肉的,关键还要看你怎么吃。首先每天吃肉的量肯定要控制,不能吃太多。然后吃肉的时候可以搭配些藕片一起吃。在肉的种类方面,可以多选择一些对高血脂有缓解的肉类来吃,如三文鱼、鲤鱼、牡蛎等。

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